Dieta

V minulosti se při mononukleóze nařizovala přísná jaterní dieta. V současnosti se od této diety ustupuje. Ukázalo se, že dieta je zbytečně přísná. Že ve většině případů zcela postačuje držet se obecných zásad zdravé stravy.

Pro ty z vás, kteří přesto chtějí nebo musejí držet přísnou dietu, tu nechávám seznam, který jsem vytvořil z dřívějška - přísná dieta.

O zásadách zdravého stravování lze na internetu nalézt dostatek podkladů, proto zde zopakuji jen nejdůležitější zásady, z nichž jsem vytvořil desatero:

1. nepřestat jíst - jíst pravidelně, vícekrát za den (5 krát), menší porce
2. čerstvá strava - jídlo by mělo být čerstvě připravené - uvařím -> sním, maximálně nechám do druhého dne uležet; vyhnout se konzervám
3. pestrá strava - dbát na vyváženost potravy - maso, přílohy, zelenina, pečivo, sladkosti... každý den něco jiného
4. žádný alkohol
5. omezit tuky - především tuky živočišného původu
6. nesmažit - dávat přednost jiným způsobům tepelného zpracování potravin (vaření, dušení)
7. zelenina, ovoce a vitamíny
8. všeho s mírou - můžete sníst cokoliv chcete, ale ne kolik chcete, nepřežírejte se
9. nejíst to, po čem je mi zle - poslouchejte vlastní tělo, když nechce některou konkrétní potravinu, tak mu ji nenuťte, i když vám tolik chutná
10. přemýšlet - řídit se vlastním rozumem a úsudkem; Projednou klidně můžete zhřešit. Klidně si dejte propečený řízeček nebo čokoládový dortík. Je úplně v pořádku, když si jednou uděláte radost. Nesmí se ale z toho jednou stát zvyk, na to pozor!